Hər gün duş qəbul eləmək- Fasiləsiz olaraq hər gün müxtəlif sabun və bədən gelləri ilə çimmək dərinin təbii yağlarının itməsinə və dərinin qurumasına səbəb olur. Bu həm də dəridə infeksiyaların yaranmasına şərait yaradır. Çox insan hər gün çimmək ehtiyacı duyur. Əgər bu hal çox vacibdirsə o zaman suyun daha sərin formasından istifadə edin. İngilis həkim-dermatoloq Cranley Nick Lou uzun müddət qədərindən çox çimməyin qarşısını almaq üçün mübarizə aparmışdır. O belə hesab edir ki, çox çimmək təmizlik yox əksinə dərinin korlanması və infeksion xəstəliklərin yaranmasıdır. Belə ki, qaynar su sabunla birlikdə dərinin piy qatını əridir və dərini qurulaşdırır. Bu da orqanizmin mikrobları daha tez mənimsəməsinə səbəb olur. Əgər sizə hər gün çimmək çox vacibdirsə o zaman gigiyena qaydalarına xüsusi olaraq diqqət edin.
Gündə 8 saatlıq yuxu - Sağlam vərdişlər arasında tez-tez yuxunun da adı çəkilir. Lakin gün ərzində 8 saat yatmaq yuxudan oyandıqdan sonra gün ərzində yorğunluğa gətirib çıxara bilir. Gün ərzində 7 saatdan çox yatmaq olmaz. Qalan hissələri isə gün ərzində kiçik yuxularla tamamlamaq olar. Lafboro universitetinin professoru Cim Xorn belə hesab edir ki, 8 saatlıq yuxu heç də sağlamlıq və ideal rejim deyil. Bu əksinə insanın gün ərzində yorğun olmasına və gündəlik işlərinin axsamasına səbəb olur. Ona görə də insan nə zaman və nə qədər istəyirsə yatmalıdır. Mütləq gecə yatmalısan deyə bir qanun yoxdur.
Dişlərin təmizlənməsi – Su dişin qoruyucu qatını yuyur. Həmin qoruyucu qatı zədələyən amil isə diş fırçalarıdır. Hər ehtimala qarşı dişlər yuyulduqdan sonra yarım saat ərzində ağıza heç bir maye daxil etməmək lazımdır, yalnız dişin saxlamlığına xidmət edən eliksirdən başqa. Yemək yedikdən sonra da dərhal dişlərinizi yumağa tələsməyin. Heç olmasa yarım saat gözləyin.
Evdə təmizlik işləri – Alimlər araşdırmalar nəticəsində belə qərara gəlmişlər ki, ev işlərində kim daha çox işi görürsə, o adam hər zaman yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Bu hal yemək bişirmək və şopinq etmək kimi hallarda da yaşanır. Həmçinin, evdə kimyəvi maddələrlə təmizlik işi aparmaq astma xəstəliyinin yaranma riskini artırır.
Düzgün olmayan nəfəs alma - İstənilən insana desən ki dərindən nəfəs al, o zaman o həmin dəqiqə sinəsini qabağa verərək nəfəs alacaqdır. Bu, düzgün deyil. Belə ki, hələ uşaq ikən biz qarnımızla nəfəs alırdıq, sinəmizlə yox. Sinədən nəfəs almaq hava axınının ciyərlə getməsini məhdudlaşdırır. Xoşbəxtlikdən, müxtəlif hərəkətlərlə biz sağlam vərdişlərə sahib olub nəfəs almağımızı düzəldə bilərik.
Yeməkdən sonra istirahət – Doyumcul yeməkdən sonra o saat divana uzanmaq lazım deyil. Belə halda bədən lazımlı kalorini almayacaq və o dərialtı piy qatına çevriləcək. Bu da sonradan kökəlməyə səbəb olur. Hətta saat 8 və ya 9-dan sonra qısa gəzinti belə artıq çəki almağın qarşısını ala bilər.
Sağlam ruh sağlam bədəndən başlayırsa, onda zərərli vərdişlərdən uzaq olmağa çalışaq
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder